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減肥瑜伽莫陷入減肥誤區

神話1: 瑜伽是給身體柔軟的人練的

身體變得柔軟,因為瑜伽練習,而不是身體柔軟的人適合練習瑜伽,這是大多數人對瑜伽的誤解。瑜伽可以是中等的,不追求運動完成的程度,只要醫生們盡最大努力達到所需的效果。

誤區二:瑜伽只適合女性

另外,美國有研究指出,不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍!原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來,攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時,到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增,很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長,身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需,繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐 減肥了,這樣做最終只會不減反增!

雖然瑜伽在女性中很受歡迎,但它並不是女性的專利。事實上,男人需要瑜伽來放松和緩解壓力。印度幾乎所有的瑜伽大師都是男性,在西方瑜伽的追隨者中,男性不亞於女性。

神話3: 體式練習是最重要的

很多人關心自己體態的美,不注重動作與呼吸、冥想的結合,瑜伽是身體的內外部份,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心靈平靜健康,身體會更健康。

誤區二:瑜伽伸展,柔韌性鍛煉

瑜伽是思想和呼吸的結合來完成體位。這不是簡單的拉伸。瑜伽不需要像舞蹈和雜技那樣的靈活性,但強調能量平衡。它用呼吸來驅動身體運動,呼吸越深,身體就越伸展。內呼吸幫助你打開身體的靈活性。更重要的是感覺柔軟而不是身體。

減肥瑜伽不落入減肥的錯誤領域

錯誤5:節省金錢和在家裏節省時間的時候了

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,像他們的CD或書籍按照教程練習和其他活動,在家裏。這種方法是不期望的,特別是對於初學者來說是有害的。當他的做法將側重於追求動作本身,冥想和呼吸的忽視。如果瑜伽學習者不了解自己的身體,不知道自己的極限,就會陷入盲目的實踐,並增加受傷的機會。

誤區六:瑜伽需要素食和禁食才能練習

瑜伽從來沒有強迫練習者吃素,但是通過練習,你會逐漸發現身體和思想正朝著一個好的方向發展,就像一個輕松的,更健康的飲食。 做瑜伽前最好是空腹,但如果你覺得餓了,吃點水果或者喝杯牛奶都沒關系,尤其是血糖低的時候。 最好在練習後等30分鍾再吃。

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錯誤7:練瑜伽後,大汗,洗個澡放松放松。

最好的瑜伽洗澡前已經完成了一個半小時。瑜伽講究能量平衡,如果破壞了這種平衡會馬上洗澡。

只有了解瑜伽減肥的誤區,才能吸引更多的減肥人士進行更深入全面的接觸,加入到減肥瑜伽的行列中來。

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